セルフチェックを行うことで自分がうつ病になっている事が分かれば、重症化する前に抗うつ剤などを服用することが可能です。

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ベックうつ病質問表とは

うつ病セルフチェック表

うつ病をチェックする方法として一般的に用いられるのが『ベックうつ病質問表』で、これはアメリカの精神科医、アーロン・T・ベック博士が考案した抑うつの状態を客観的に測ることができる自己評価表です。

下記の21項目の質問に答えるだけでうつ病の自己チェックが可能なのでお時間がある方は是非やってみましょう。

問いの判断を迷う場合は、感覚的に近いものを選びましょう。
※各問いの右端にある得点を、各項目毎に1つお選びいただき自身で加算していってください。

1,気分についてお答えください。
(1).  とても辛く、不幸で耐えられそうにない3点
(2).  いつも辛いなど、マイナスの感情から逃れられない2点
(3).  特に気分に変わりはない0点
(4).  気分が上がらない1点

2,将来についてお答えください。
(1).  将来を悲観的に考えていない0点
(2).  将来に希望はない3点
(3).  将来は暗く、良くなる光も見えない2点
(4).  将来を悲観視している1点

3,人生についてお答えください。
(1).  失敗だと思う3点
(2).  普通よりは、よく失敗すると思う2点
(3).  そこまで失敗ではないと思う1点
(4).  そこまで失敗のように感じない0点

4,日常についてお答えください。
(1).  全てが不服で不満でうんざりする3点
(2).  今までと同じで満足している0点
(3).  今までのように楽しむことができなくなった2点
(4).  満足をすることができなくなった1点

5,罪悪感、罪の意識についてお答えください。
(1).  感じたことがない0点
(2).  ときどき感じる2点
(3).  常に感じている3点
(4).  悪いと感じるが気にしないようにしている1点

6,罰についてお答えください。
(1).  今、受けていると感じる2点
(2).  受けるとは思わない0点
(3).  受けるかもしれない1点
(4).  与えてほしい3点

7,自分自身についてお答えください。
(1).  嫌い3点
(2).  うんざりしている2点
(3).  失望していない0点
(4).  失望している1点

8,自尊感情についてお答えください。
(1).  いつも失敗に対して自分を責める2点
(2).  他の人より劣っているとは思わない0点
(3).  欠点や誤りに対して批判的である1点
(4).  マイナス方向なことがあると自分が原因だと責める3点

9,希死念慮についてお答えください。
(1).  自殺や傷つけようとは全く思わない0点
(2).  機会、チャンスがあれば自殺するつもりである3点
(3).  自殺したいと思う2点
(4).  死にたいと思うが、自殺をしようとは思わない1点

10,泣くことについてお答えください。
(1).  常に泣いている2点
(2).  以前は泣くことができたが、今は泣きたくても泣けない3点
(3).  いつも以上に泣くことはない0点
(4).  以前よりも泣く1点

11,焦燥感についてお答えください。
(1).  たまにイライラしている1点
(2).  イライラしていない0点
(3).  現在、たえずイライラしている3点
(4).  しょっちゅうイライラしている2点

12,社会性(他の人に対して)についてお答えください。
(1).  関心を全く失った3点
(2).  関心をほとんど失った2点
(3).  関心を失っていない0点
(4).  以前よりも興味,関心がなくなった1点

13,判断力についてお答えください。
(1).  もはや全く決断することができない3点
(2).  以前と同じように決断することができる0点
(3).  以前より決断をのばしがち1点
(4).  いぜんより決断をするのが難しい2点

14,容姿についてお答えください。
(1).  以前より醜いとは思わない0点
(2).  醜いにきまっている3点
(3).  老けてみえていないか、魅力がないのではないか心配になる1点
(4).  もう魅力がなくなったように感じる2点

15,労働意欲についてお答えください。
(1).  以前と同じように働ける0点
(2).  何もすることができない3点
(3).  働くには以前以上に努力が必要である1点
(4).  何をするにしても大変な努力がいる2点

16,睡眠についてお答えください。
(1).  以前よりも眠れない2点
(2).  以前と同じように眠れる0点
(3).  以前より1,2時間早く目が覚め、再び眠ることができない1点
(4).  以前より数時間も早く目が覚め、再び眠る事ができない3点

17,疲労感についてお答えください。
(1).  疲れて何もできない3点
(2).  以前より疲れやすい1点
(3).  ほとんど何をしても疲れる2点
(4).  以前と変わらず疲れた感じはしない0点

18,食欲についてお答えください。
(1).  以前と変わらずある0点
(2).  全くない3点
(3).  いつもよりはない1点
(4).  ほとんどない2点

19,体重の変動についてお答えください。
(1).  それほどやせたということはない0点
(2).  最近2キロ以上やせた1点
(3).  最近4キロ以上やせた2点
(4).  最近6キロ以上やせた3点

20,自己健康意識についてお答えください。
(1).  いつも以上に心配することはない0点
(2).  どこかが痛い、胃が悪いとか、便秘などの身体の調子を気遣う1点
(3).  身体の具合のことばかり心配してしまい、他のことがあまり考えられない2点
(4).  身体の具合のことばかり心配してしまい、他のことが全く考えられない3点

21,性欲についてお答えください。
(1).  全くない3点
(2).  ほとんどない2点
(3).  以前と変わりない0点
(4).  以前と比べてない1点

以上20問になりますが当てはまらなくてもそれに近い状態であればカウントしてください。

4項目~7項目:うつ病の可能性があるので注意が必要です。
8項目~:うつ病の可能性が非常に高いです。早急にメンタルヘルスケアの対策したり、治療をするようにしましょう。

※各結果の下に、下記に判定結果を点数でうつ状態のレベルを確認することができます。
尚、点数に関係なく問9にお答えいただいたもので、

・機会、チャンスがあれば自殺するつもりである
・自殺したいと思う


の2つを選んだ方は、専門家もしくはカウンセラーの診察をお受けすることをお勧めします。

≪判定結果≫
  0 ~ 10点 正常範囲内です。
11 ~ 16点 軽いうつ状態です。
17 ~ 20点 臨床的な面でのうつ状態の可能性があります。
21 ~ 30点 中程度のうつ状態です。
31 ~ 40点 重いうつ状態です。
 40点 以上 極度のうつ状態です。

結果はどうだったでしょうか?
意外と点数が高かった人もいるかと思いますが、例え点数が高かったからといって必ずしもうつ病とは限りません。

人間はその日の気分などに影響されやすく、何日かしたら全く違う感情が芽生えていることもしばしばあります。

この質問表でうつと診断されたとしても、自分自身が苦しく、日常生活を送ることも非常に辛いという状況に陥っていなければ、正直気にすることはないと思います。

人間は十人十色、一つの方法が自身の全てではないので、真に受けるのではなく、あくまでも参考程度にするというのが大切です。



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